Тренажер долинова отзывы врачей

Содержание
  1. Отзывы о тренажере Долинова «Похудей» для разработки суставов и сжигания жира
  2. Преимущества тренажера
  3. Отзывы
  4. Тренажер
  5. Пару слов о тренажере «Похудей»: кто придумал
  6. Каких результатов можно добиться с тренажером?
  7. Несколько отзывов о результатах использования тренажера
  8. Занятия на тренажере и правильное питание
  9. Из каких деталей состоит?
  10. Каков принцип работы?
  11. Компактность и легкость изделия
  12. В чем особенность тренажера?
  13. С какого возраста можно заниматься?
  14. При каких заболеваниях можно использовать?
  15. Мнения профессионалов и тренеров
  16. Тренажер «Похудей»: отзывы врачей
  17. Существуют ли противопоказания для занятий?
  18. Тренажер Долинова «Похудей» – делаем самостоятельно | Всё о похудении
  19. Ключевые особенности
  20. Преимущества
  21. Исходные материалы
  22. Пошаговая инструкция
  23. Список упражнений
  24. Тренажер «Похудей» своими руками: подробная инструкция, фото
  25. Описание и принцип действия тренажера
  26. Мастер-класс. Делаем тренажер «Похудей» собственноручно
  27. Несколько полезных рекомендаций
  28. Пошаговая инструкция по изготовлению
  29. Второй вариант изготовления
  30. Упражнения
  31. Не забудьте поставить ЛАЙК иподписаться на наш канал!
  32. Тренажер «Похудей»: отзывы
  33. Принцип метода похудения
  34. 3000 рублей за две веревки с крючком
  35. Тренажер «Похудей» не способен дать результат
  36. Николай Долинов обманывает покупателей
  37. Упражнения на тренажере долинова похудей
  38. Плюсы и минусы тренажера
  39. Назначение тренажера
  40. Изготовление тренажера Долинова своими руками
  41. Использование тренажера
  42. Упражнения на тренажере
  43. Заключение
  44. Можно ли сделать тренажер Долинова Похудей собственноручно?

Отзывы о тренажере Долинова «Похудей» для разработки суставов и сжигания жира

Тренажер долинова отзывы врачей

Оригинальный тренажер «Похудей» для домашних тренировок отличается от спортивного инвентаря спортзалов своей конструкцией. В ней нет металла, а только ремни и петли, чтобы зафиксировать ладони и стопы. Тренажер закрепляют петлей за крючок или даже за дверную ручку и выполняют упражнения в положении лежа на полу.

В описании тренажера Николай Долинов информировал потребителей о том, что несложная конструкция может заменить беговую дорожку и велотренажер. Создатель тренажера гарантирует сбрасывание в течение месяца 4-10 кг лишнего веса, не прилагая особых усилий, за счет повышения энергозатрат и ускорения метаболизма.

При работе на тренажере работают мышцы пресса, ягодиц, ног, груди и спины. Конструкция тренажера сочетает в себе 6 функций, различных по назначению и обеспечивает:

  • мышечный тонус;
  • силовую подготовку;
  • сжигание калорий;
  • гибкость суставов;
  • эластичность мышц;
  • релаксацию.

Выполняя упражнение «велосипед» за счет подтягивания коленей к животу, а локтей к противоположным коленям, можно проработать прямые, косые и поперечные мышцы живота с вовлечением крупных мышц ягодиц, спины, бедер и голени и суставы. Начинать тренировку нужно с 5-10 минут, постепенно увеличивая длительность до появления чувства жжения в мышцах.

Преимущества тренажера

может заменить велотренажер и беговую дорожку

  • возможно изменение нагрузки в ходе упражнений;
  • от проработки ног и пресса можно автоматически перейти на разработку рук и спины;
  • подходит для людей, имеющих вес до 200 кг;
  • на нем могут тренироваться ослабленные и пожилые люди, дети с 4-х лет и спортсмены;
  • движения рук способствуют четкому дыханию без одышки;
  • не нагружает сердце и сосуды;
  • тренажер сделан из прочного и легкого материала;
  • можно компактно сложить и брать с собой для пеших прогулок и занятий на природе;
  • не представляет опасности для здоровья, исключает травмы;
  • не создает шума.

Отзывы

Николай, 30 лет, Самара

Заказал жене тренажер «Похудей». Он состоит из двух веревок, блочка и шагомера. Сделал крепление в стене и навесил. Оказалось, что можно выполнять движения, как на велотренажере. Только здесь все проще и эффективнее.

Сначала я только наблюдал за занятиями жены, на которые она тратила по 10 минут, но похудела на 7 кг за месяц. Затем попробовал и сам сбросить свой пивной живот. Пользоваться удобно, позвоночник не напрягает, появляется бодрость.

Если занимаюсь вечером, то тогда сплю, как ребенок. Для похудения женщинам и мужчинам тренажер очень подходит.

Недостаток — пластиковый блок через 3 месяца использования практически вышел из строя. Купил в магазине мелочей ему замену за копейки, поменял за несколько минут. Заплатил за тренажер 2999 рублей.

отзыв на тренажер Николая Долинова «Похудей»:

Геннадий, 40 лет, Тамбов

Идея Долинова разрабатывать суставы и снижать вес мне понравилась, да и тренажер хороший, но он изготовлен из бросового материала.

Претензию предъявлять некому! Обещали гарантию на 3 года, но уже через несколько месяцев порвались и слетели крепления, а веревка — перетерлась.

Обратился в интернет-магазин на официальном сайте, где заказывал, а они заявили, что не у них покупал, и отказались мне помочь. Получается, что выбросил на ветер 3000 рублей.

Ольга, 28 лет, Пенза

Купила тренажер «Похудей» по рекламе и в этот же день оформила возврат, как только испробовала это недоразумение. В рекламе обещали вернуть в течение 10 дней, но уже почти три месяца жду денег, как «с моря погоды». Люди не верьте рекламам. Это — аферисты!

Василиса, 25 лет, Владикавказ

Уже прошло 4 месяца, как я начала работать на тренажере «Похудей». Хотела сбросить вес (было 115 кг) и разработать суставы на ногах. Начала с 7 минут, постепенно увеличивала время и нагрузку.

Сначала было тяжело, потом втянулась в ритм. Сейчас вешу 82 кг, но на этом не останавливаюсь. К тренировкам подключила диету из нежирных продуктов, отварных и тушеных блюд, свежих и печеных фруктов и овощей.

Исключила сладкое и булки. Дерзайте, девушки!

обзор тренажера «Похудей»:

Мария, 25 лет, Астрахань

У меня наследственная предрасположенность к диабету. Не захотела иметь дело с инсулином, как мои родные, поэтому приобрела тренажер «Похудей». Занималась на нем и проходила в день дополнительно по 4-5 км.

В течение 3-х месяцев сбросила 15 кг из 70 при росте 168 см. На диету у меня пока не хватает силы воли. Еще за 2 месяца сбросила 11 кг.

Чувствую себя просто замечательно!

Дмитрий, 30 лет, Ульяновск

компактный, бесшумный, подходит даже для детей с 4-х лет

Как врач в клубе кикбоксинга рекомендую тренажер Н. Долинова спортсменам. Они выполняют на нем разминку, улучшают физическую подготовку. Важно, что тренажер одновременно разогревает мышцы груди, пресса, рук и ног, включая спины и ягодиц.

Радует то, что тренажер не занимает много места, его легко устанавливать и хранить. Тренажер подходит для всех любителей здорового образа жизни и при адаптивной физкультуре, поскольку нет большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Наталья, 40 лет, Краснодар

С детства была склонная к полноте, а после родов набрала более 30 кг. Надоели складки на животе, а ходить в клуб не хватало времени из-за малыша. Заказала тренажер «Похудей». Без особых усилий сбросила за 2 месяца почти 10 кг при занятиях от 10 до 15 минут в день.

Как врач, советую всем больным для реабилитации после тяжелых болезней и операций. А для тех, кто хочет похудеть, не занимаясь до изнеможения, этот тренажер будет то, что надо! Я также не собираюсь останавливаться на достигнутом.

Николай, 65 лет, Надым

После инсульта делали мне массаж и разрабатывали суставы, потом подарили тренажер Николая Долинова. Постепенно начал работать на нем, сбросил за 2 месяца 7 кг, стал сам ходить, разработал парализованную конечность. Результатом остался доволен.

Екатерина, 50 лет из Краснотурьинска

Нужно поблагодарить автора тренажера «Похудей» Николая Долинова за такую великолепную идею и разработку. За 20 дней сбросила уже 3 кг и уменьшила талию на 5 см. Всем своим подругам рассказала и помогла заказать этот простой, но эффективный тренажер. Рекомендую всем.

Тренажер Долинова «Похудей» помогает сжигать калории и разрабатывает крупные суставы конечностей, укрепляет позвоночник. Рекомендуется приобретать тренажер в фирменных магазинах, чтобы не возникало споров по поводу его качества.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: http://1trenirovka.com/trenazheri/mini/dolinova-pohudej-otzyvy.html

Тренажер

Тренажер долинова отзывы врачей

В гонке за стройной и подтянутой фигурой многие из нас идут на огромные жертвы, подвергая себя изнурительным диетам и сложным упражнениям в спортзале.

Однако, как оказалось, добиться идеального веса можно более простыми и привычными для нас способами. К примеру, на помощь вам придет самый обычный тренажер «Похудей».

Отзывы похудевших с его помощью, а также мнения экспертов и медиков можно найти в этой статье.

Пару слов о тренажере «Похудей»: кто придумал

Тренажер является авторским изобретением Николая Долинова, уроженца города Ульяновска. Со слов изобретателя, борьба с лишним весом стала основной причиной разработки данного приспособления. До того как был изобретен «Похудей», его автор весил более 90 кг. Однако при использовании собственного устройства наш герой с легкостью избавился от всего лишнего.

Каких результатов можно добиться с тренажером?

Используя тренажер «Похудей» (отзывы об этом устройстве можно услышать самые противоречивые), наш автор избавился от живота всего за пару месяцев. По его словам, изобретение помогает:

  • подтянуть мышцы рук, живота, ног;
  • снять усталость с суставов;
  • нормализовать дыхание (особенно эффективно при одышке);
  • разработать суставы ног, рук и восстановить функции позвоночника;
  • снять стресс;
  • восстановить нормальное психическое состояние человека (возможно, за счет постоянных ритмичных движений, осуществляемых всем телом).

Все это может осуществить тренажер «Похудей». Реальные отзывы людей, которые не просто о нем слышали, но и уже используют его, помогут вам разобраться в принципе работы устройства. Итак, что же они говорят?

Несколько отзывов о результатах использования тренажера

Несмотря на свой небольшой, по меркам СМИ, возраст, тренажер уже успел вызвать шквал положительной критики и отзывов пользователей. Например, одна дама восторженно говорит о «Похудей». Из ее рассказа становится понятно, что использовала она его два раза в день по 10 минут и в итоге похудела на целых 7 кг за месяц.

Примечательно, что использовать тренажер «Похудей» (отзывы похудевших людей говорят сами за себя) могут не только женщины, но и мужчины.

К примеру, один из представителей мужского пола пишет, что долго присматривался к устройству, купленному его супругой. Однако любопытство взяло верх, и он также стал заниматься.

Удивительно, но ему удалось не просто похудеть, но и устранить имеющиеся проблемы со спиной.

Занятия на тренажере и правильное питание

Некоторые пользователи уверены, что заниматься на тренажере необходимо в совокупности с правильным питанием. По их словам, прежде чем приступать к физическим нагрузкам, следует подготовить свой организм. «Ешьте меньше и исключительно полезную пищу. В этом случае эффект от упражнений будет намного больше», – говорят они.

Из каких деталей состоит?

Тренажер для похудения «Похудей» (отзывы об этом изделии несут преимущественно положительный посыл) представляет собой изделие, состоящее из пары крепких шнуров со специальными карабинами и четырьмя рукоятками для ног и рук.

Дополнительно к тренажеру идут крючок для крепления, диск, тонкая брошюрка с инструкциями и всевозможными вариациями упражнений. В некоторых случаях (зависит от акций, организованных производителем), помимо основного изделия, в упаковке можно найти мини-тренажер для дыхания, измеритель пульса, рулетку с электронной памятью и многое другое.

Каков принцип работы?

Сама система, использованная в тренажере, не нова. По некоторым сведениям, первые аналоги изделия появились в 1984-1985 гг. Она основана на работе карабинов и веревок, напоминающих снаряжение для альпинистов. Принцип работы изделия сводится к следующему: человек ложится на спину, предварительно постелив на пол коврик, а руки и ноги продевает в специальные отверстия.

Далее он начинает двигать ногами, например, имитируя езду на велосипеде или бег. При этом тренажер Долинова «Похудей» (отзывы многочисленных пользователей рассказывают о невероятном эффекте изделия) заставляет шевелиться и руки, которые могут повторять действия ног или просто распластаться в свободном полете, имитируя гребки на воде.

Компактность и легкость изделия

Самая главная «фишка» изделия заключается в его простоте. Тренажер имеет компактную форму, поэтому легко складывается, разбирается и помещается абсолютно в любом месте.

Его также можно брать с собой на природу или путешествие. Для того чтобы запустить его в работу, достаточно лишь вбить небольшой крючок в стену и закрепить изделие на нем.

Если же данное действие невозможно, стоит просто прихлопнуть веревки, защемив их дверным проемом.

В чем особенность тренажера?

Необычный тренажер «Похудей» (отзывы покупателей указывают на его уникальность) имеет ряд следующих особенностей:

  • он заменяет велотренажер, беговую дорожку и даже занятие плаваньем;
  • позволяет задействовать все группы мышц;
  • работа с мышцами происходит за счет веса собственного тела (занятия на тренажере осуществляются постоянно на весу, что значительно увеличивает нагрузку);
  • не сковывает дыхание и движения.

Вот такой универсальный тренажер «Похудей». Отзывы о нем могут рассказать многое. Например, одна из пользовательниц рассказала, что с данным изделием она практически не расстается. Женщина берет его на работу, в командировки и даже использует во время летнего отпуска. По ее словам, это самый неприхотливый и полезный тренажер, который она когда-либо встречала.

Другая же утверждает, что подарила изделие своей матери. Благодаря ему она сумела избавиться от бессонницы и частых головных болей. А главное – укрепила мышцы, не выходя из дома.

С какого возраста можно заниматься?

Если верить самому производителю, то тренажер «Похудей» (отзывы похудевших совпадают с данным утверждением) подходит не только для взрослых, но и для детей. Причем заниматься на нем они могут, начиная с четырех лет. К слову сказать, именно для них в специальной брошюре-инструкции есть упражнения с минимальной силовой нагрузкой.

Исходя из инструкции по эксплуатации, использовать изделия могут люди без ограничений по возрасту. От 4 и до 100 лет.

При каких заболеваниях можно использовать?

Использовать тренажер «Похудей» (отзывы профессионалов этому не противоречат) можно при наличии следующих заболеваний:

  • хронических запоров;
  • проблем с суставами;
  • нарушения осанки;
  • отложений солей в коленных суставах и шейном отделе;
  • ожирения;
  • нарушения координации движений;
  • нарушения обмена веществ.

Мнения профессионалов и тренеров

По словам одного из профессиональных тренеров фитнес-клуба, изделие прекрасно подходит как для желающих держать себя в форме, так и для спортсменов. При этом сам он использует устройство в спортзале и рекомендует своим клиентам для наилучшей разминки.

Из слов инструктора видно, что тренажер «Похудей» (отзывы похудевших практически совпадают с данным мнением) можно использовать для быстрого разогрева всех групп мышц.

По мнению тренера, изделие с легкостью заменяет 45 минут на беговой дорожке и 10 минут упражнения «велосипед».

Другой тренер утверждает, что для полноценного эффекта необходимо к одному из рычагов для рук прикрепить утяжелитель или гантель. Таким образом нагрузка на мышцы увеличится, улучшится и эффект от занятий. Третий, наоборот, говорит, что тренажер хорош для элементарного поддержания тела в тонусе, но для накачки мышц он не подходит.

Тренажер «Похудей»: отзывы врачей

О тренажере «Похудей» уже высказали свои мнения многие медики. При этом сам аппарат уже получил массу положительных отзывов и прибавил в копилку автора множество различных дипломов и благодарностей.

По словам многих представителей медицины, изобретение действительно улучшает осанку, укрепляет все группы мышц и нормализует кровообращение.

В итоге происходят восстановление и нормализация давления, повышается мозговая активность и тренировка сердечно-сосудистой системы.

Другие же настоятельно рекомендуют использовать устройство лицам, у которых наблюдаются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, людям, страдающим остеохондрозом. Помимо этого, медики советуют применять тренажер и пациентам, недавно перенесшим инсульт (во время восстановительной гимнастики).

К слову сказать, в одной из клиник Москвы медработники решили опробовать всю эффективность тренажера на себе. Для этого они коллективно закупили данное оборудование и регулярно его используют во время обеденного перерыва и отдыха.

Существуют ли противопоказания для занятий?

Несмотря на массу положительных отзывов, тренажер имеет и ряд противопоказаний. К примеру, не стоит его использовать тем, у кого ранее были травмы позвоночника, лицам с прогрессирующими заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Не подходит он и людям с расстройствами пищеварительной системы. Не используется устройство при беременности и наличии онкологических заболеваний.

Не стоит применять «Похудей» и лицам пожилого возраста, у которых наблюдаются проблемы с сердцем, или при атеросклерозе.

В целом же тренажер неплохой. Прекрасна его задумка и радует простота эксплуатации. И возможно, вы не добьетесь больших результатов, занимаясь (как советует автор – по 7 минут в день), зато подтянете все группы мышц, восстановите дыхание и улучшите свою физическую подготовку, включая выносливость.

Источник: https://FB.ru/article/252679/trenajer-pohudey-otzyivyi-pohudevshih-i-professionalov

Тренажер Долинова «Похудей» – делаем самостоятельно | Всё о похудении

Тренажер долинова отзывы врачей

Регулярная физическая активность увеличивает эффективность усилий похудеть. Она прекрасно дополняет любую диету и служит обязательным условием успешной борьбы с лишним весом. Упражнения при помощи спортивного инвентаря являются более результативными. В частности много лестных отзывов похудевших удостоился тренажер Долинова «Похудей».

Насколько можно похудеть? По словам самого разработчика, ежедневно уделяя занятиям на тренажере до 10 минут, вполне реально уже за первый месяц сбросить от 5 до 10 килограммов. Согласитесь, неплохие результаты (особенно если учесть, что от диет можно полностью отказаться). Давайте более подробно рассмотрим тренажер «Похудей». 

Ключевые особенности

Николай Долинов, разработчик этого прекрасного инструмента, сам страдал от избыточного веса. После пары месяцев активных тренировок ему удалось избавиться от 20 килограммов.

На данный момент тренажер «Похудей», отзывы о котором можно почитать в Интернете, пользуется высокой популярностью. Он не только востребован в борьбе за стройную фигуру, но также помогает в кротчайшие сроки повысить тонус мышц.

Тренажер для дома «Похудей» позволяет быстро и главное аккуратно восстанавливать суставы рук и ног после переломов, травм и операций.

Сам же тренажер выполнен в виде небольшой конструкции. Она закрепляется на стене, состоит из ремней, тросов, а также соединяющих петель.

Если вы хотите худеть с гарантией и при этом не мучить себя постоянными диетами, обратите внимание на этот тренажер. Стоит он недорого и представлен в любом спортивном магазине.

При желании его можно сделать своими руками – это нетрудно (подробная схема будет дана ниже).

Преимущества

Рассматриваемый велотренажер «Похудей» – компактное и эргономичное устройство. Разработчик утверждает, что оно позволяет сократить длительность ежедневных тренировок для похудения, заменить упражнения с другим спортивным инвентарем (гантелями, гирями, штангами и так далее).

Благодаря своей эффективности тренажер «Похудей» активно применяется не только дома, но и в стенах современных лечебных заведений.

Давайте рассмотрим основные преимущества творения Долинова:

  • Тренажер комплексно воздействует на мышцы рук, ног, спины, живота
  • Можно менять нагрузку, не прерывая при этом выполнение упражнения.
  • Таким инструментом могут пользоваться люди с разной весовой категорией (вплоть до 200 килограммов). Но при этом не стоит забывать о запасе прочности стен.
  • Идеально подходит для восстановления людей со слабым здоровьем, которые не могут пользоваться тяжелым спортивным инвентарем.
  • Оказывает минимальную нагрузку на сердце и позвоночник.
  • Бесшумен в работе и абсолютно безопасен для здоровья.

На нем могут заниматься даже самые маленькие (от четырех лет). В отличие от бега и других анаэробных упражнений, не оказывает ударных нагрузок на суставы. Его можно легко изготовить самостоятельно (тренажер «Похудей» своими руками видео доступно в Сети).

Велотренажер «Похудей» является универсальным и в этом заключается его ключевое преимущество. Он практически не требует свободного места и хорошо подходит даже людям с инвалидностью.

Исходные материалы

Как сделать тренажер «Похудей» правильно и при этом не упустить ни единой детали? Для этого нам понадобится полипропиленовая труба с внутренним сечением на уровне 20 мм и длиной 5 метров. Кроме того, не забудьте отыскать электрическую или же любую другую дрель и сверло с диаметром 8 мм. Купите 3 прочных железных карабина и кольца к ним (с диаметром от 35 до 40 мм).

Также необходима пила по металлу, крепкий синтетический ремень с шириной в диапазоне от 3 до 4 сантиметров (оптимальная длина – 3 метра). Далее нужны крючки (количество – 3 шт.) с сечением 8 мм. На концах должны присутствовать полукольца.

В дополнение купите эластичную, но при этом высокопрочную прорезиненную веревку (желательно синтетическую) с ровной и гладкой поверхностью. Ее диаметр должен быть не меньше 10 мм при длине в 8 метров. Завершают список исходных материалов обычные пластиковые дюбели (3 шт.).

Как видите, перечень необходимых компонентов не так и велик. При этом все они стоят относительно недорого. Найти их не составит особого труда. Нет пилы и электродрели? Не спешите покупать, поспрашивайте у друзей и знакомых.

Пошаговая инструкция

Тренажер похудей сделать самому нетрудно. Мы даем подробное описание процесса и пять простых шагов, которые приблизят вас к вашей желаемой фигуре и оптимальному весу тела. Итак, не стоить сидеть, сложа руки. Начинаем действовать.

  • Шаг первый. Купленную трубу нужно аккуратно разрезать на отдельные отрезки с шагом в 12,5 сантиметров (если это не было сделано раньше – в магазине). Далее вы поймете, зачем это надо.
  • Шаг второй. В результате у нас получились небольшие отрезки. В них необходимо вставить ремни (длина каждого из них должна равняется 50 сантиметрам). Затем прошиваем их либо в ручном режиме, либо же при помощи швейной машинки.
  • Шаг третий. Наложите стороны друг на друга таким образом, чтобы получилось замкнутое кольцо. В трубках для ног размещаем по два ремня.
  • Шаг четвертый. Веревку (длина 1 метр) необходимо завязать кольцом. При этом узлы должны быть крепкие и высокопрочные, потому что в процессе занятий веревка вполне возможно будет скользить. Далее пристегиваем к кольцу имеющиеся в распоряжении карабины. Мы намерено пользуемся карабинами, а не блоками: во-первых, их проще отыскать; во-вторых, они стоят дешевле.
  • Шаг пятый. Делим оставшуюся синтетическую веревку надвое. Ее концы привязываем к ременным кольцам, которые находятся в трубках. Надеваем по одному карабину на отдельные веревки.

Список упражнений

Многие худеющие, как правило, выполняют 4 следующих упражнений. Этого вполне достаточно для быстрого избавления от лишнего веса:

  • Надеваем большие петли на ноги, маленькие берем в руки и бегаем на месте.
  • Ложимся на спину и имитируем езду на велосипеде.
  • Совершаем махи ногами. Для этого ложимся на правый бок и надеваем большие петли на левую ногу (затем меняем положение и поворачиваемся на другой бок).
  • Усиливаем пресс за счет поднятия выпрямленных ног и разведения в сторону рук (таким образом, веревки тренажера будут натянуты как струны).

Теперь вы знаете, сколько необходимо тренироваться на тренажере «Похудей», чтобы быстро и без вреда для здоровья сбросить лишний вес. Ставьте перед собой цели, достигайте их, становитесь лучше.

Макс Галинковский

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/sport/trenazhery/apparat-dolinova-pohudej.html

Тренажер «Похудей» своими руками: подробная инструкция, фото

Тренажер долинова отзывы врачей

Домашний тренажер Николая Долинова «Похудей», по словам самого создателя, помогает сократить время тренировок и заменить изнурительные упражнения с различными спортивными снарядами.

Это приспособление активно применяется не только в домашних условиях, но и в лечебных учреждениях. Чтобы сделать тренажер «Похудей» своими руками, много сил или денег не потребуется. Материалы, которые необходимы, можно найти практически в каждом доме.

При отсутствии комплектующих их всегда можно задешево приобрести в ближайшем хозяйственном магазине.

Тренажер Н. Долинова «Похудей»

Считается, что описанный ниже веревочный тренажер способствует быстрому похудению при минимуме усилий. Правда ли это? Для ответа на вопрос ознакомимся с принципом действия данного приспособления.

Описание и принцип действия тренажера

Итак, Долинов утверждает, что с его творением, занимаясь по 6-10 минут в день, можно уже за месяц сбросить 4-10 кг.

Результаты очень даже неплохие, все весьма заманчиво, а потому многие желающие избавиться от лишнего веса уже успели испытать веревочный тренажер, о чем можно судить по многочисленным отзывам.

И в этом нет ничего удивительного, ведь чтобы получить стройное тело, нужно всего лечь на спину, комфортно расположившись, и несколько минут выполнять требуемые упражнения. Все.

Преимущества Веревочного Тренажера «Похудей»

Начать следует с того, что сам Долинов некогда весил порядка 90 кг и, чтобы похудеть, создал специальный тренажер, благодаря которому сбросил 20 кг всего за пару месяцев. Трудно сказать, правда ли это. А потому мы можем лишь разобраться в сведениях, которые касаются непосредственно этого чудо-изобретения.

Николай Долинов И Его Тренажер «Похудей»

По сути, тренажер «Похудей», который своими руками изготовить несложно, представляет собой пару веревок с 4 петлями. Эти веревки фиксируются на специальный крюк в дверях либо стене, а человек вставляет ноги/руки в петли и начинает выполнять различные упражнения. В чем же секрет?

  • Когда человек занимается, в процесс вовлекаются все большие группы мышц (так же, как во время плавания или бега), но вследствие того, что почти все тело как бы на весу, при этом не требуются особые усилия
  • Мышцы начинают работать (в том числе груди, живота, ног и рук), когда занимающийся лежит, а потому тренировки разрешены для людей с травмами, не позволяющими полноценно заниматься, или с неудовлетворительной физической подготовкой.
  • Когда человек занимается, то метаболические процессы, как уверяет сам Долинов, заметно ускоряются, что способствует более интенсивному сжиганию жировых тканей.

Мастер-класс. Делаем тренажер «Похудей» собственноручно

Начинайте работу с подготовки всего необходимого. Так, чтобы изготовить тренажер Долинова «Похудей» своими руками, вам потребуется:

  • полипропиленовая труба длиной 50 см (внутреннее сечение – 2 см);
  • электродрель, 8-миллиметровое сверло к ней;
  • карабины (3 шт.) с кольцами диаметром 3,5-4 см;
  • пила по металлу;
  • синтетический ремень, ширина которого составляет 3-4 см, а длина – 300 см;
  • крючки (тоже 3 шт.) сечением 0,8 см; обязательно с полукольцами на концах;
  • синтетическая веревка, имеющая высокую прочность и гладкую поверхность; диаметр этой веревки – не менее 1 см, а длина – 800 см;
  • пластиковые дюбели (3 шт.).

С покупкой всего перечисленного выше никаких трудностей быть не должно. Вполне очевидно, что если вы – женщина, то по причине своей хрупкости и тонкой душевной организации лучше доверить работу представителю сильного пола. Итак, после подготовки всего необходимого можно приступать к делу.

Несколько полезных рекомендаций

Если будете придерживаться приведенных ниже рекомендаций, то сумеете избежать ошибок в процессе изготовления/монтажа.

  • Готовый тренажер должен размещаться либо у стены, либо у дверного косяка.
  • Высота отверстия для фиксации крюков – 10 см, 100 см и 230 см от поверхности пола.
  • Важно, чтобы механизм натяжки способен был выдерживать нагрузку не менее 70 кг, при этом сам пользователь должен весить максимум 200 кг.
  • После того как дюбели с крюками будут вставлены в стену, цепляется пара веревок.

Универсальный Тренажер Николая Долинова

Пошаговая инструкция по изготовлению

Шаг 1. Для изготовления тренажера «Похудей» своими руками вначале возьмите трубу и разрежьте ее в соответствии с разметкой на 12,5 см (при условии, что это не было сделано еще в магазине).

Шаг 2. Разместите в полученных отрезках ремни, длина каждого из которых составляет 50 см, после чего прошейте (можно как вручную, так и при помощи швейной машинки).

Шаг 3. Накладывайте стороны, чтобы образовалось кольцо. Что касается трубок для ног, то в них необходимо разместить по паре ремней.

Шаг 4. Завяжите веревку длиной 100 см кольцом. Помните, что узлы обязательно должны обладать повышенной прочностью – во время возрастания нагрузок веревки нередко скользят. После этого пристегните карабины (они применяются в нашем примере, а не блоки, поскольку их проще и дешевле купить) к кольцу.

На заметку! Синтетическую веревку следует подбирать с повышенными эксплуатационными свойствами, принимая во внимание фрикционные характеристики.

Шаг 5. Разделите оставшуюся веревку надвое. Привяжите концы к ременным кольцам, которые размещены в трубках. Наденьте по карабину на отдельные веревки.

Как Сделать Тренажер «Похудей» Своими Руками

Все, используя недорогие комплектующие и материалы, вы сделали удобный веревочный тренажер для снижения веса.

Второй вариант изготовления

В этом случае для работы потребуется:

  • веревка с сердцевиной (диаметр – 0,5-0,7 см, длина – 670 см);
  • ножницы;
  • два блока сечением 3 см;
  • крепежный шуруп-полукольцо;
  • стропы (ширина – 5 см, длина – 140 см).

Очевидно, что главным элементов всего приспособления здесь также будет веревка. Возьмите ее, разрежьте на две части, опалите концы, после чего вставьте в блок.

В первоначальной версии петли оснащены трубками, но вместо них можно использовать стропы. Разрежьте ленту на четыре одинаковые части, а концы опалите.

Далее сложите стропу вдвое и, используя швейную машинку, выполните прямую строчку (помните о закрепках на накальной/конечной частях этой строчки).

Самостоятельный Монтаж Тренажера — Способ №2

Когда все будет готово, приступайте к первому занятию. Осуществляйте его, лежа и прижимая поясницу к полу. Поместите руки/ноги в рукоятки и начинайте производить движения, которые имитируют езду на велосипеде. Есть ряд других упражнений, но в любом случае бег должен начинаться с небольшой разминки.

Упражнения

Итак, тренировка, как мы уже выяснили, всегда должна начинаться с легкой разминки, благодаря которой мышцы подготовятся к предстоящим нагрузкам. Можете поприседать, попрыгать со скакалкой или выполнить несколько наклонов туловища.

Вот ключевые упражнения, на которые рассчитан тренажер (они всем известны и достаточно просты):

  • подъем ног;
  • бег с прямыми ногами;
  • «велосипед».

Упражнения Для Тренажера «Похудей»

Собственно, в этом и состоит главное преимущество приспособления – вы можете экспериментировать, самостоятельно подбирать упражнения. Это могут быть, к примеру, следующие.

  • На боку. Ложитесь на правый бок, а затем приподнимайте левую ногу. Затем наоборот.
  • С отягощением. Одну ногу поместите в петлю, а ко второму концу веревки прикрепите груз (пакет, наполненный песком, или, скажем, гантель).
  • На спине. Это может быть как традиционный «велосипед», так и одновременное сгибание/разгибание ног.
  • Спиной к веревочному тренажеру. Наденьте на кисти рук по одной петле, а на одну ногу – сразу две. Разведите руки в стороны, затем соединяйте (впереди либо вверху), отводя ногу назад.
  • На животе. Ложитесь на живот и по очереди поднимайте правую ногу и левую руку. Затем наоборот. Есть альтернативный вариант — поднимайте обе ноги одновременно.

Выполняя упражнения, старайтесь придерживаться нескольких правил.

  • Сидеть нужно ровно, без чрезмерного напряжения мышц. Чересчур выгибаться также нельзя. Тело должно быть расслабленным и в как можно более естественной позе.
  • Темп должен замедляться/увеличивается примерно каждые 3 минуты.
  • Нельзя переносить вес туловища на руки с целью облегчения занятий.
  • Дыхание нужно контролировать. Если чувствуете, что устали – отдохните 1-2 минуты.
  • Заниматься с тренажером нужно (обаятельно!) в кроссовках и удобной одежде.

Тренажер «Похудей» И Питание

Начинать тренировки рекомендуется с нескольких минут, повторяя их трижды в неделю. Вскоре время занятий можно увеличить (на 2-3 минуты каждый раз; до 40 минут, если требуется увеличение нагрузки).

Не забудьте поставить ЛАЙК иподписаться на наш канал!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a1ae3862f578c33be1a0ae6/5ad96b73f03173a659c25e7d

Тренажер «Похудей»: отзывы

Тренажер долинова отзывы врачей

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Тренажер «Похудей» – мечта для ленивых. Посудите сами: занимаетесь физическими упражнениями дома, лежа на полу, не прикладывая больших усилий и не вызывая сильного напряжения мышц.

При этом худеете на 4-10 килограммов каждый месяц без диеты, без спортзала, без утренних пробежек.

Вот такие обещания дает нам изобретатель тренажера Николай Долинов, предлагая своим потенциальным клиентам купить две веревки и два блока за 3000 рублей.

Принцип метода похудения

Тренажер действительно очень удобен. Он не занимает полкомнаты, не выматывает до седьмого пота, им может пользоваться даже инвалид. В стену вставляется крючок, на него вешается тренажер.

На руки и ноги одеваются веревки. Затем человек выполняет различные упражнения, и таким нехитрым способом худеет.

При этом работают все группы мышц, что позволяет сжечь большое количество калорий за короткий промежуток времени.

Николай Долинов утверждает, что похудеть можно, работая на тренажере всего 6 минут в день. Смелое заявление. Проверять на себе не доводилось, но верится слабо. Учитывая, что мышцы на нем практически не устают, здесь вряд ли реализуется механизм похудения, который характерен для занятий силовыми видами спорта. Поэтому трудиться, скорее всего, все-таки придется дольше и упорнее.

Но вместе с тем преимущества тренажера «Похудей» неоспоримы. Он действительно нагружает все мышцы, как при беге или плавании. Естественно, калории в процессе таких упражнений расходуются, при этом человеку не нужно ни плыть, ни бежать. Кроме того, разрабатывается связочный аппарат и повышается тонус мышц.

3000 рублей за две веревки с крючком

Учитывая, что тренажер довольно популярный, даже засветился у Малахова на Первом Канале, отзывов о нем в интернете немало. Причем, можно найти самые разнообразные комментарии: от благодарных и положительных, до отрицательных и язвительных. Проанализировав всю эту массу отзывов, можно сделать несколько выводов.

Отрицательных отзывов значительно больше, чем положительных.

Говорит ли это о неэффективности тренажера «Похудей»? Нет, не говорит, потому что ядовитые комментарии оставлены исключительно людьми, которые тренажер не использовали.

Что их возмущает? В первую очередь, низкая себестоимость продукта. Люди говорят: «Почему я должен отдавать 3000 рублей за две веревки с крючком? Я и сам такое сделать могу».

Имеют ли такие слова смысл? Вряд ли. Деньги платятся в первую очередь за результат, а не за большую и красивую вещь. Пояс-миостимулятор выглядит солидно, стоит дорого, но толку от него – ноль. Тем не менее, народ гребет и не возмущается.

Кроме того, маловероятно, чтобы люди, оставляющие подобные отзывы (а таких немало), пошли в магазин, купили все необходимые материалы и сконструировали себе тренажер. «Могу сделать» и «сделаю» – это две большие разницы.

Поэтому такие комментарии, скорее всего, пишет не сам человек, а сидящая внутри него жаба.

На самом деле, если эти «две веревки с крючком» приводят к реальному результату, 3000 рублей – это копеечная цена за стройную фигуру. Вспомните, сколько денег вы истратили на препараты для похудения? Если меньше этой суммы, вероятно, либо ваш вес не изменился, либо вам пришлось терпеть ужасные побочные эффекты.

Тренажер «Похудей» не способен дать результат

«Поверьте мне, бывалому человеку, тренажер «Похудей» не может дать результат по определению», – так говорят некоторые люди, причисляющие себя к числу экспертов. А несколько тренеров по фитнесу даже разразились гневными статьями на эту тему, в которых подробно описали, почему, по их мнению, «две веревки с крючком» не могут справиться с лишним весом.

Этих людей можно понять. Представьте себе тренера в фитнес-клубе.

Какими инструментами он располагает? У него там и тренажеры на любой вкус, и штанги с гантелями, и турники с брусьями… Его всю жизнь учили, что худеть нужно именно так: наматывая круги, работая на кардиотренажерах, щедро поливая пол спортивного зала потом. А тут приходит какой-то Николай Долинов и говорит: «К черту спортзал! Вешай дома две веревки и худей, занимаясь несколько минут в день».

Какие доводы приводятся? Отзывы типа «я точно знаю, что это все фигня», к рассмотрению не принимаются, так как смысловой нагрузки не несут. Но есть и адекватные комментарии. Во-первых, говорят, что человек не похудеет, потому что нет достаточной нагрузки на мышцы. Второй аргумент – не достигаются необходимые значения частоты сердечных сокращений. Справедливы суждения специалистов, или нет?

Возможно, в чем-то они правы. Вероятно, жир уходит быстрее, если давать сильную и длительную нагрузку, которая запускает анаэробный гликолиз. Конечно, их методы тоже работают. Но стоит ли называть тренажер «Похудей» неэффективным лишь потому, что пульс во время упражнений не зашкаливает, а мышцы не лопаются от усилий?

Плавание и ходьба помогают похудеть – это общеизвестный факт, не требующий подтверждения. Но разве плавая или прогуливаясь пешком, мы испытываем сильную физическую нагрузку? Нет, секрет похудения при помощи упражнений низкой интенсивности состоит как раз в том, что работают все группы мышц одновременно, сжигая большое количество энергии.

Вероятно, занимаясь 30 минут в день силовыми упражнениями, человек действительно будет терять в весе быстрее, чем при помощи «двух веревок с крючком». Но это не значит, что тренажер «Похудей» можно назвать неэффективным. Если способ «А» работает лучше способа «Б» – это не повод называть способ «Б» неработающей и никому не нужной методикой.

Николай Долинов обманывает покупателей

Выше говорилось, что плохие отзывы оставляли только те люди, которые не испробовали тренажер на себе. Нет, ошибочка вышла, негативные комментарии от недовольных клиентов тоже есть. Но они не касаются качества товара. В подобных отзывах не говорится об отсутствии результата. О чем же тогда пишут недовольные покупатели?

«Третий раз заказываю тренажер, а он не приходит», «говорили бесплатная доставка, а на почте содрали 200 рублей сверху», «в подарок прислали книгу, а она бестолковая», «обещали пять подарков к тренажеру, а положили только четыре», «прикрепил тренажер к дверной ручке, а она оторвалась».

Вот таких гневных комментариев удалось найти немало. Николая Долинова обвиняют в обмане, хотя здравый смысл подсказывает, что подобные претензии следует адресовать совершенно иным людям.

Или вы думаете, что Николай лично принимает заказы, а затем пакует тренажеры в посылки и бежит на почту, чтобы разослать их покупателям? Нет, этим, как правило, занимаются наемные работники.

Кто-то из них вполне может «забыть» положить в посылку один из подарков.

Выводы

Можно ли избавиться от лишних килограммов, работая на тренажере всего 6 минут в день – большой вопрос, вызывающий сомнения. Чтобы на него ответить, нужно протестировать методику на себе. Но судя по отзывам клиентов, тренажер «Похудей» действительно работает и приносит результат. Это действительно неплохая альтернатива таблеткам для похудения, диетам и ежедневным пробежкам.

Источник: FoodLover.Ru
Вадим Жилюк (врач)

Источник: http://foodlover.ru/trenazher-pohudei-otzyvy.html

Упражнения на тренажере долинова похудей

Тренажер долинова отзывы врачей

Николай Долинов, много лет страдавший от лишнего веса (а весил он практически девяноста килограммов), изобрел чудо-приспособление, воплотившее в жизнь его мечту похудеть на двадцать килограммов за две недели. Итак, теперь и нам стоит разобраться поподробнее в информации, касающейся данного тренажера.

Тренажер Похудей — это две веревки, на концах которых имеется четыре петли. Приспособление крепится на крючок на стене или в проеме двери, человек помещает верхние и нижние конечности в петли и начинает делать тот или иной комплекс упражнений.

Есть даже люди, которые сумели смастерить тренажер собственными руками.

Как работает Похудей:

  1. Все крупные мышцы тела нагружаются, как это могло бы быть во время плавания или бега. Из-за того, что существенная доля туловища находится на весу, прилагать неимоверные усилия для тренировки не приходится — делать все очень легко и просто;
  2. Мышцы вовлечены в деятельность даже тогда, когда вы просто находитесь в положении лежа на полу, поэтому упражняться могут даже слабо подготовленные физически люди и те, у кого есть какие-либо травмы, из-за наличия которых они не могут позволить себе заниматься в полном объеме;
  3. Во время выполнения упражнений, как утверждает сам Николай Долинов, ускоряются обменные процессы, что и способствует устранению жировых запасов организма.

Плюсы и минусы тренажера

О данном приспособлении в Интернете есть огромное количество отзывов самого противоречивого содержания. Кто-то утверждает, что тренажер абсолютно не эффективен, другие говорят о том, как сильно он им помог в борьбе с лишним весом.

Одно можно сказать наверняка: тренажер не причинит никакого ущерба вашему здоровью, и все-таки окажет какое-то воздействие на фигуру.

Производитель тренажера Долинова говорит о следующих его преимуществах:

  • нагрузка идет сразу на все мышечные группы (мышцы ног, рук, спины, пресса и так далее);
  • нагрузку можно изменять, при этом не прекращая заниматься;
  • то, что приспособление очень крепкое и прочное, позволяет упражняться на нем даже тем людям, чей вес перешел за отметку в двести килограммов (предел обычных тренажеров — от ста до ста пятидесяти килограммов);
  • если появляется усталость в ногах или прессе, нагрузка сразу автоматически перемещается на иные мышцы;
  • на нем могут заниматься как люди, слабые в физическом плане, так и профессиональные спортсмены;
  • тренажер щадит сердечно-сосудистую систему и спину;
  • движения рук во время тренировки способствуют правильности дыхания, а значит, не возникает одышка;
  • болеющие люди тоже могут на нем упражняться;
  • тренажер очень крепкий, но при этом мало весит и весьма компактен;
  • из-за непрерывных нагрузок во время занятий, семь минут упражнений на нем с успехом заменяют целый час;
  • тренажер тих и безопасен;
  • не обладает возрастными ограничениями;
  • не оказывает ударной нагрузки на позвоночник, ноги и руки, но при этом отлично разрабатывает суставы;
  • для того, чтобы разложить или сложить приспособление, вам понадобится всего двадцать секунд;
  • его можно взять с собой на природу;
  • ритмика движений во время занятий нормализует психическое состояние занимающегося, устраняет стресс и стабилизирует сон. 

Для начала хочу рассказать о плюсах данного тренажера:

  1. Тренировка идет на все группы мышц
  2. Он имеет минимум ограничений по здоровью
  3. Большой выбор различных упражнений
  4. Удобен в использовании даже для людей с большим весом
  5. Низкая стоимость изготовления
  6. Удобство хранения и эксплуатации
  7. Сжигание калорий

Минусы у него тоже существуют, но лично для меня они скорее гипотетические:

  1. Выход из строя веревок из-за перетирания
  2. Звук (скрипение) несмазанных блочков)

Назначение тренажера

Приспособление удачно сочетает в себе шесть абсолютно разных по своему назначению функций:

  • избавление от лишнего веса;
  • обеспечение мышцы тонусом;
  • силовая тренировка;
  • сжигание килокалорий;
  • появление мышечной и суставной гибкости;
  • расслабляющий массаж. 

Изготовление тренажера Долинова своими руками

Итак, для тех, кто собирается повторить этот подвиг – создание тренажера на все группы мышц для похудения – список того, что вам понадобится:

  1. веревка сечением примерно 1-1,5 см – прочная, синтетическая
  2. 2 блочка или 1 с двумя колесиками
  3. карабины 4 шт
  4. анкера с крючком 3 штуки (или отдельно 3 дюбеля и три крючка)
  5. полипропиленовая трубка длиной примерно пол-метра.

Процесс изготовления:

  • Отмерьте три метки на уровне 10 см, 1 метр и 2 метра 30 см от пола, вмонтируйте дюбеля или анкера и закрепите крючки
  • Зацепите на любом крючке блочек и проденьте в ролики веревки
  • При помощи карабинов на концах веревки, продев в них трубки, закрепите их – это ваши петли на руки и на ноги

Нюанс по длине веревки – определяйте ее сами. Длины веревки, пропущенной через блочек, должно хватать от опущенной ноги до поднятой руки. Лучше всего лечь и померить на себе, закрепив блочек с тренажером на уровне 1 метр.

Вот так выглядит крепеж к стене у моего тренажера – я использую один блочек с двумя колесиками.

Использование тренажера

Упражнения для тренажера можно найти в интернете, и подобрать те, которые подходят именно вам.

Я делаю велосипед, ходьбу, подъем прямых ног и сгибание ног в коленях – два подхода по сто раз каждого упражнения. Упражнения стоя из-за артзоза сустава левой голени мне противопоказаны, но я не унываю – мне вполне хватает этих простых упражнений.

Ведь самое главное – не навредить, а помочь своему организму.

В самом начале занятий я буквально “загибалась”, настолько это оказалось для моего абсолютно не готового к нагрузкам организма тяжело. Я занималась пятнадцать минут и выполняла всего по 50 раз каждое упражнение.

Мокрым был не только коврик подо-мной, но даже пол под ним. Но с течением времени занятия давались мне все легче, хотя до сих пор я считаю, что результат от тренировки я получаю, только когда хорошенько пропотею.

Потом выполнение того количества упражнений, которое я выполняю сейчас, стало занимать полчаса. А теперь я управляюсь за 15-20 минут.

Когда я сбрасывала вес, тренировки были ежедневными. Теперь, для поддержания формы я занимаюсь 2-3 раза в неделю, плюс обязательно в день, когда по каким-либо причинам не прохожу пешком больше 6 километров. Все-таки съеденные калории тратить куда-то нужно.

Упражнения на тренажере

Самое главное — не забывайте об увеличении нагрузки, особенно в том случае, если вы уже привыкли к тренажеру. Упражняйтесь чаще, к примеру, утром и вечером, увеличивайте время, отведенное на занятия.

Данный тренажер не для профессиональных спортсменов, а для обычных людей, занимающихся спортом для того, чтобы поддерживать свою фигуру в порядке, а также быстро избавиться от лишних килограммов.

Предлагаем вам посмотреть видео, наглядно показывающее, каким образом можно заниматься на тренажере Похудей.

Заключение

Не секрет, то каждый из нас ждет некоего чуда, которое поможет нам сходу стать стройными и фигуристыми, а вот прилагать для этого усилия не хочется практически никому.

Главное, понять, что для того, чтобы решить проблему лишнего веса и избавиться от нее раз и навсегда, действовать необходимо комплексно, нацеливаться не только на устранение запасов жира, но и на изменение образа жизни в целом. Если вы сделаете это, потерянные килограммы уже никогда не вернутся обратно!

Изготовление тренажера Долинова “Похудение” или его прототипа “Грация” своими руками – дело несложное, но крайне полезное. С этим тренажером, не прибегая к сильным физическим нагрузкам, можно не только сбросить вес (с учетом правильного питания, конечно), но и значительно укрепить практически все группы мышц.

Он занимает мало места, компактен, прост в эксплуатации, – сплошные плюсы для небольших современных жилплощадей.

Можно ли сделать тренажер Долинова Похудей собственноручно?

Данный тренажер очень просто можно изготовить самостоятельно.

Для этого вам понадобится:

  • веревка диаметром от пяти до семи миллиметров и длиной около семи метров;
  • два одинарных карабина диаметром приблизительно в тридцать миллиметров;
  • стропа шириной в пять сантиметров — 140-150 см;
  • крепежный шуруп-полукольцо;
  • ножницы;
  • спички.
  1. Элемент, являющийся основой приспособления — это веревка, которую нужно разрезать на две части, опалить концы и закрепить ее в блоке.
  2. Трубки, используемые в оригинале для петель, можно заменить стропами. Порежьте их на четыре равные части, концы опалите. Сложите ленту вдвое, при помощи швейной машинки сделайте прямую строчку (закрепите ее начало и конец).
  3. Надеваем трубки из ленты на веревку.
  4. Делаем как можно более прочные узлы. Если из-за большой толщины веревки сделать их не получается, ровняем концы на уровне ленты, делаем петлю, после чего крепим ее вручную либо на швейной машинке.
  5. Крепим на блоках две веревки длиной около тридцати сантиметров, используя для этого двойной узел. Все, тренажер Долинова, сделанный своими руками, готов.
  6. В выбранном для закрепления тренажера месте просверливаем отверстие, вбиваем дюбель, фиксируем кольцо-полушуруп и вешаем тренажер. 
Мой диагноз
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: