Ходьба при варикозе нижних конечностей: польза или вред, можно ли много ходить пешком?

Содержание
  1. Нужна ли ходьба при варикозе и какая польза от этого?
  2. Физическая нагрузка при варикозе ног
  3. Особенности ходьбы при варикозе
  4. Как работают наши вены?
  5. Механизм венозного возврата
  6. Скандинавская ходьба
  7. Особенности скандинавской ходьбы
  8. Показания к занятию скандинавской ходьбой
  9. Техника выполнения
  10. Преимущества
  11. Отзывы
  12. Полезна ли ходьба при варикозе: скандинавская и обычная
  13. Как ходьба влияет на вены
  14. Особенности правильной ходьбы
  15. Скандинавская
  16. Польза
  17. Как тренироваться при варикозе:
  18. Полезна ли ходьба при варикозе вен на ногах
  19. Польза и вред ходьбы при варикозном расширении вен
  20. Особенности ходьбы при варикозе ног
  21. Занятия скандинавской ходьбой при варикозе
  22. Ходьба при варикозном расширении вен. Можно ли при варикозе заниматься скандинавской ходьбой?
  23. Скандинавская ходьба против варикозного расширения вен
  24. Как правильно заниматься скандинавской ходьбой
  25. Что дает скандинавская ходьба
  26. . В чём заключается польза ходьбы при варикозной болезни (варикозе) ног?
  27. Ходьба при варикозе – правила, польза и особенности
  28. Как работает венозная система
  29. Что за патология, ее признаки и причины
  30. Как правильно ходить
  31. Польза и особенности скандинавской ходьбы
  32. Польза физической нагрузки для вен
  33. Можно ли много ходить при варикозе
  34. Долгое стояние и сидение провоцирует варикоз
  35. Ходить или не ходить
  36. Обувь имеет значение
  37. Компрессионный трикотаж
  38. Общественный транспорт и пешие прогулки
  39. Ходьба при варикозе
  40. Польза ходьбы при варикозе
  41. Как работают вены при ходьбе?
  42. Особенности
  43. Техника скандинавской ходьбы
  44. Показания к занятиям
  45. Противопоказания скандинавской ходьбы при варикозе
  46. Основные особенности подбора обуви
  47. Подбор кроссовок
  48. Сапоги
  49. Туфли
  50. Влияет ли высота каблука
  51. Рекомендации специалистов больным варикозом
  52. Мнение эксперта

Нужна ли ходьба при варикозе и какая польза от этого?

Ходьба при варикозе нижних конечностей: польза или вред, можно ли много ходить пешком?

Появившаяся тяжесть в ногах, зуд и отеки свидетельствуют о том, что пора к врачу! В большинстве случаев диагноз будет однозначным – варикоз.

Но не стоит переживать и пугаться этого страшного заболевания, поскольку более 80% населения планеты живут с этим недугом много лет, при этом большинство из них ведет активный образ жизни.

Главное в борьбе с ним – это уяснить, что можно, а чего нельзя.

Физическая нагрузка при варикозе ног

Довольно часто, большинство пациентов интересуются, «можно ли заниматься ходьбой при варикозе?».

Естественно можно, больше того, ходьба при варикозе полезна. Поскольку это самый оптимальный вид фитнеса, который способен укрепить мышцы ног, не оказывая при этом сильной нагрузки на сердце.

А вот, что касается бега, то этот вид спорта необходимо исключить пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями и с варикозом нижних конечностей.

Особенности ходьбы при варикозе

Многим известно, что все физические нагрузки, а также определенные спортивные упражнения должны проводиться под строгим контролем врача, поскольку можно переусердствовать с этим. Ходьба при варикозе не должна быть напряженной и длительной.

  1. Поскольку человек, страдающий этим недугом, не может быть готов к большому напряжению. Это известно даже из-за того, что варикоз и появляется у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, у которых сильно ослаблен мышечный тонус. Поэтому начинать необходимо постепенно.
  2. На сегодняшний день доказано, что спортивная ходьба помогает улучшить кровообращение, повысить тонус мышц, укрепив их. Но пациентам, страдающим варикозом физические упражнения необходимо проводит в компрессионном белье, предварительно надев компрессионные чулки, колготы и наколенники.
  3. В данном случае компрессионное белье будет способствовать поддержанию ослабленных мышц, предотвратить их вздутие и не даст крови застояться.
  4. Если пациент впервые делать физические упражнения, занимается ходьбой, длительность этого периода не должна превышать 10 минут. В противном случае, человек сильно устанет.
  5. Только спустя определенное время, после консультации с срачом длительность занятия можно будет продлить, и со временем проходит до 4 километров, спокойным умеренным шагом.
  6. В случае если у человека нет возможности заниматься ходьбой на улице, тогда такие занятия можно проводить в тренажерном зале на беговой дорожке.
  7. Дополнительным «тренажером» может стать лестница в жилом доме. Особенно если вы живете в квартире, не высоко, например, на 3 этаже, вы можете подыматься и опускаться по лестнице, упражняясь таким образом, и сбрасывая лишний вес.

Причина варикоза — это плохо работающие клапаны

Как работают наши вены?

Сердце является «двигателем» системы кровообращения. Кровь достигает тканей с помощью артерий и возвращается в сердце по венам. Артерии распространяют кровь насыщенную кислородом, вены обеспечивают её дальнейший возврат к сердцу.

  • В нижних конечностях человека есть глубокие и поверхностные вены
  • 9/10 объёмов венозной крови поднимаются к сердцу с помощью глубоких вен
  • Поверхностные вены же доставляют к сердцу всего 1/10 венозной крови и расположены неглубоко под кожей.
  • Поверхностные вены состоят из 2 основных: большой и малой подкожной вены.

Поверхностные и глубокие вены снабжены специальными клапанами. Они закрываются при расслаблении мышц, не давая крови течь обратно. Таких клапанов в венах несколько.

Механизм венозного возврата

  1. Кровь поднимается вверх с помощью сокращений икроножных мышц и мышц бёдер
  2. Дыхание вызывает движение диафрагмы, что также помогает крови подняться
  3. Когда мы наступаем ногой, мы сдавливаем вены в стопе, таким образом толкая кровь вверх.

Ходьба приносит пользу и при варикозе и без него — это основной механизм «поднятия» крови к сердцу

Но стоит нам только «остановиться», сидеть или стоять без сокращения мышц ног, венозный возврат крови начнёт ухудшаться кровь начнёт застаиваться. Повыситься давление в венах, что может привести к их расширению.

Скандинавская ходьба

Еще один вид ходьбы при варикозном расширении вен, является скандинавская ходьба. Ее особенность заключается в том, что человек ходит с опорными палками.

Это дает возможность активизировать больше 90% мышц тела, соответственно, эффект от такой ходьбы настанет быстрее.

Скандинавская ходьба рекомендована пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также с варикозным расширением вен. Благодаря такой ходьбе можно укрепить мышцы и стенки сосудов, предотвратить застой крови.

Особенности скандинавской ходьбы

Во время процесса, пациент должен опираться на палки, таким образом, он уменьшает давление на суставы голеностопа и таза. На время проведения такой тренировки показано обязательное ношение компрессионного белья и специальных наконечников.

Врачи рекомендуют заниматься скандинавской ходьбой, как в качестве профилактики, так и при комплексном лечении варикоза.

Показания к занятию скандинавской ходьбой

  • Стимуляция тонуса мышц.
  • Лечение опорно-двигательного аппарата.
  • Повышение выносливости мышечной массы тела.
  • Исправление осанки.
  • Укрепление иммунной системы.
  • Профилактика варикоза.
  • Лечение болезней сердечно-сосудистой системы, лимфатической и дыхательной систем.

Несколько простых упражнений, для уменьшения симптомов при варикозе

Техника выполнения

Выполнять скандинавскую ходьбу необходимо по принципу катания на лыжах. Темп движения определяет врач с учетом всех возможностей организма и целей получения результатов.

Помните, что занимаясь подобным видом ходьбы необходимо делать перерыв, отдыхать, делать дыхательную гимнастику, после чего продолжать движение.

Преимущества

  1. Скандинавской ходьбой может заниматься любой человек, не зависимо от возраста (25 или 70).
  2. Тренироваться можно где угодно, вне зависимости от сезона.
  3. Отлично подходит для профилактики варикоза.
  4. Альтернатива бегу и другим видам спорта, противопоказанным при варикозном расширении вен.
  5. Можно заниматься во время беременности.

Отзывы

Игорь, 56 лет «Скандинавская ходьба помогла мне избавиться от лишних килограммов, что благоприятно сказалось на течении варикоза, вены перестали сильно выпирать. Кроме того, стал хорошо спать ночь, видимо, адекватные физические нагрузки полезны для моего организма».

Инна, 38 лет «Стала заниматься скандинавской ходьбой по совету врача, поскольку нахожусь в группе риска по возникновению варикоза. Поэтому решила заняться профилактикой. Очень полезно и не сложно. Можно заниматься в любом месте, не зависимо от погодных условий. После 10 занятий чувствую себя превосходно».

Кирилл, 40 лет «У меня часто болят суставы. Раньше занимался спортом. Что только не принимал, но однажды услыхал о скандинавской ходьбе, решил обязательно попробовать. Начал заниматься с утра, после двух недель тренировок суставы стали болеть намного реже, при этом чувствую себя превосходно!».

Анна, 30 лет «У меня астма. Врач порекомендовал делать несложные физические упражнения, порекомендовал заняться скандинавской ходьбой. Начала ходить дома. Стало намного легче дышать.

Приступы случаются теперь не так часто, как раньше. К тому же укрепила мышцы ног и рук.

Вначале ходила только дома, на небольшие дистанции, но после положительного результата врач порекомендовал ходить на большие расстояния, делая при этом передышки. Очень довольна полученным эффектом».

Источник: http://varicoze.ru/hodba-pri-varikoze-polezna-ili-net/

Полезна ли ходьба при варикозе: скандинавская и обычная

Ходьба при варикозе нижних конечностей: польза или вред, можно ли много ходить пешком?

Варикоз – одна из наиболее часто встречающихся проблем у людей в наше время. Возникновение расширения вен напрямую связано с нарушением их тонуса и плохим оттоком крови от конечностей.

Поэтому можно сделать вывод, что варикоз – следствие сидячего образа жизни и маленькой двигательной активности. Именно по этой причине пациенты могут бороться с недугом не только с помощью лекарств, но и самостоятельно.

Нередко в этом случае встает вопрос о том, можно ли много ходить пешком при варикозе; специалисты однозначно говорят «да» – ходьба способна стать и профилактикой и лечением болезни.

Как ходьба влияет на вены

Ходьба может оказать большую помощь в лечении варикозного расширения вен, например:

  • Если ходить много пешком, да и к тому же регулярно, в форму придут мышцы ног и связки. Со временем кости станут крепче.
  • Постоянная ходьба улучшит отток крови и тонус венозных стенок. Благодаря этому «выпирания» вен заметно уменьшатся, пройдут отеки и боль.
  • По статистике, большинство больных варикозом имеют лишний вес. Регулярная ходьба поможет избавиться от ожирения, что избавит нижние конечности от больших нагрузок. В результате этого также улучшится отток крови.

Польза ходьбы при варикозе незаменима. Человек без особых усилий может облегчить течение болезни или вовсе избавиться от ее проявлений.

Не стоит забывать и о том, что ходьбу может назначить только врач. Отталкиваясь от индивидуальных особенностей организма пациента, специалистом будет назначено время, которое больной должен отводить на интенсивные движения. Как правило, вначале назначается 10–15 минут ходьбы; она ни в коем случае не должна быть быстрой и долгой.

Примечание: 3 часа интенсивной ходьбы в неделю заменят любой тренажерный зал: в течение месяца уйдут лишние килограммы, улучшится самочувствие и повысится иммунитет. При этом ходьба может стать профилактикой серьезных заболеваний, в том числе и варикоза.

Особенности правильной ходьбы

Специалисты дают некоторые советы относительно правильной ходьбы:

  • Обувь. В первую очередь обувь должна быть удобной, не стеснять движений. Необходимо сразу исключить плоскую подошву и высокие каблуки, чтобы не давать ногам такой большой нагрузки.
  • Длительная ходьба может дать нижним конечностям лишнюю нагрузку, ввиду которой усилится тяжесть и боли. Необходима консультация специалиста.
  • Для регулярных занятий ходьбой специалисты рекомендуют использовать компрессионные чулки или носки, а также эластичные бинты. Это помогает регулировать нагрузку, которая распределяется на больные вены.
  • Проводить ходьбу стоит регулярно, в соответствии с рекомендациями врача. Постоянные занятия способствуют улучшению состояния вен и общего самочувствия пациента.
  • Стоит остерегаться прыжков. Резкое (или неправильное) приземление на поверхность может спровоцировать резкую боль нижних конечностей или же обострение заболевания.
  • Бег при варикозе нижних конечностей должен осуществляться только после консультации со специалистом. Иногда он может быть противопоказан; в других случаях пациенты могут бегать через пару недель после интенсивной ходьбы.

Скандинавская

Скандинавская ходьба признается одной из наиболее эффективных видов, существующих в наше время. Особенность данного типа ходьбы – люди передвигаются, опираясь на палки. Благодаря этому в теле начинает работать более 90% мышц, что гарантирует лучший эффект данной техники движения.

Назначается скандинавская ходьба при варикозе и при наличии болезней сердечно-сосудистой системы; техника способствует укреплению стенок сосудов и мышц тела, также избавляет больного от застоя крови в организме, что снижает риск образования тромбов.

Польза

Регулярное осуществление скандинавской ходьбы оказывает большую помощь при лечении такой серьезной болезни, как варикоз.

Особенно полезно проводить такую ходьбу на свежем воздухе, потому что таким образом организм насыщается кислородом (а впоследствии – и все органы), очищаются легкие, учащается пульс и улучшается кровообращение.

После прогулок на свежем воздухе больной будет гораздо лучше спать; чувство усталости и стресса не будет угнетать так сильно, как прежде.

Так же скандинавская ходьба при варикозе способна оптимизировать работу иммунитета. Организм будет более устойчив к заболеваниям; кроме того, борьба с варикозом будет проходить гораздо легче и быстрее.

Примечание: наряду со скандинавской ходьбой можно заниматься танцами. Разрешаются бальные, латиноамериканские и восточные виды. Танцы при варикозе способствуют избавлению от застоев крови и ее циркуляции по организму.

Скандинавская ходьба имеет ряд противопоказаний при варикозе:

  1. Обострение заболевания. При обострении варикоза нужно находиться под наблюдением специалиста. Период рецидива исключает любые нагрузки на ноги, – необходимо как можно больше времени уделять отдыху.
  2. Осложнения варикозного расширения вен. Такой период может наступить в связи со многими факторами. Чаще всего осложнением варикоза считается загустение крови, ввиду чего еще больше усложняется ее отток к сердцу. При физических нагрузках сердце не будет успевать перекачивать кровь в необходимых количествах, благодаря чему состояние больного заметно ухудшится.
  3. Период восстановления после операции. В послеоперационный период врачи рекомендуют не давать никаких нагрузок на ноги. В некоторых случаях специалисты советуют осуществлять плавные движения ступнями ног в различных направлениях через несколько дней после операции.

Как тренироваться при варикозе:

Источник: http://PoSosudam.ru/varikoz/sport/xodba.html

Полезна ли ходьба при варикозе вен на ногах

Ходьба при варикозе нижних конечностей: польза или вред, можно ли много ходить пешком?

Варикоз нижних конечностей – патология, сопровождаемая нарушением кровообращения в ногах. При таком заболевании противопоказаны многие виды физической нагрузки. Но физическая активность необходима, именно поэтому и возникает вопрос, можно ли совершать пешие прогулки при варикозе?

Не только можно, но и нужно. Ходьба при варикозе способствует нормализации кровотока, укреплению сосудистых стенок, предупреждает дальнейшее прогрессирование недуга. Также укрепляются мышцы нижних конечностей, сжигаются лишние калории, что помогает похудеть.

Врачи рекомендуют начинать с пеших прогулок на непродолжительные дистанции. Со временем можно увеличивать темп и расстояние. Ходить надо в удобной и комфортной обуви, чтобы предупредить негативные последствия.

Занятия ходьбой при варикозе нижних конечностей, польза и вред, противопоказания скандинавской ходьбы – подробная информация в нашем обзоре.

Польза и вред ходьбы при варикозном расширении вен

При варикозе нижних конечностей у пациента возникает много симптомов. Ноги постоянно болят, боль имеет свойство усиливаться к вечеру. Постоянно ощущаются тяжесть и дискомфорт во время движения. Именно поэтому многие пациенты стараются лишний раз присесть либо полежать, чтобы не испытывать негативных симптомов.

Но это в корне неправильно. Даже после оперативного вмешательства по лечению варикоза врачи рекомендуют постоянно двигаться. Только оптимальная физическая активность может затормозить прогрессирование патологии. Ходьба при варикозе конечностей не только разрешена, но и рекомендуется всеми флебологами.

Прогулка пешком обладает многими преимуществами, положительно сказывается на состоянии организма в целом. Так, польза заключается в следующем:

  • Укрепляются и активно сокращаются мышцы;
  • Улучшается кровообращение в конечностях, что предупреждает венозный застой, растягивание венозных стенок;
  • Благодаря ходьбе укрепляются кости, мышцы и связки. Это также помогает улучшить кровоток в ногах, профилактирует истончение венозных стенок. При хорошем состоянии связок и мышц создаются условия для рассасывания узелков, которые формируются в кровеносных сосудах;
  • Укрепляются голени, что снижает выраженность болезненных ощущений, которые всегда развиваются при варикозе.

Свежая информация:  Как обследовать вены нижних конечностей?

Часто при варикозном расширении вен ног пациента беспокоят судороги. Они носят непродолжительный, но болезненный характер. Их развитие нередко обусловлено дефицитом кальция в организме. Во время хождения он лучше усваивается. Поэтому после еды советуется не садиться или ложиться, а двигаться – хотя бы пять минут. Это улучшает работу ЖКТ.

Ходьба помогает похудеть. На ноги приходится максимальная нагрузка. При снижении веса улучшается кровообращение, ускоряются метаболические и обменные процессы, что препятствует патологическому растяжению венозных стенок.

Регулярные прогулки укрепляют иммунный статус, нормализуют сон и эмоциональное состояние пациента. Это важно при варикозе, поскольку истончение сосудистых стенок создает благоприятные условия для инфекционных болезней, а болевой синдром часто приводит к нарушению сна.

Общее укрепление организма важно при любом заболевании, в том числе и при ВРВ.

Особенности ходьбы при варикозе ног

Полезна ли ходьба при варикозе вен на ногах? Безусловно, ответ положительный. Спортивная ходьба будет способствовать только положительным эффектам, при условии, что у пациента отсутствуют медицинские противопоказания.

Лечебные занятия имеют определенные особенности. Многих интересует, сколько нужно ходить, на какие дистанции? Ответы на эти вопросы зависят от физического состояния пациента. Занятия не должны доставлять дискомфорт, болевые ощущения. Однозначно, во время движения болевой синдром будет, но он не должен быть острым и невыносимым.

Если пациент постоянно сидел или лежал, практически не двигался, то лучше начинать с 5-10-минутной прогулки медленным шагом.

Не надо сразу ставить рекорды на длительные дистанции, такой спорт – вредный для организма. Перегрузка пользы не принесет. При варикозной болезни ног лучше ходить по неровной поверхности.

Например, идеальна прогулка по булыжникам, брусчатке или гальке. Движения неторопливые и размеренные.

Чтобы уменьшить выраженность болевого синдрома, ходить надо только в компрессионной одежде, правильно подобранной спортивной обуви. Эти моменты также положительно отражаются на кровообращении, препятствуют растяжению вен.

Сделать прогулку полезной и результативной помогут такие рекомендации:

  1. Если появляется сильная боль, то делают перерыв.
  2. Заниматься надо регулярно.
  3. Исключить прыжки.
  4. Не перегружать организм.
  5. Перед прогулкой рекомендуется сделать легкий массаж ног от варикоза.

Со временем можно отказаться использования лифта. Если пациент пройдет несколько лестничных пролетов пешком, это только пойдет на пользу. В идеале лучше ходить на свежем воздухе. Но, в зимнее время, например, не всем нравятся такие прогулки. Поэтому прекрасной альтернативой станет тренажерный зал. В нем есть беговые дорожки.

При ходьбе по лестнице надо следовать таким правилам:

  • Не торопиться, необходимо придерживаться размеренного и спокойного темпа движения;
  • Не перескакивать через ступеньки. Поднимаются и спускаются по каждой ступеньке;
  • Частота пульса в минуту до 150 ударов. Если больше – подъем или спуск по лестнице прекращается.

Чрезмерные физические нагрузки при варикозе ног категорически запрещены. В противном случае возрастает риск таких осложнений как коронарная болезнь сердца, тромбофлебит или тромбоз глубоких вен.

Занятия скандинавской ходьбой при варикозе

Можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозном расширении вен? Флебологи в своих отзывах указывают, что заниматься можно. Движение осуществляется с помощью специальных палок.

Варикозное расширение вен и скандинавская ходьба совместимы во многих случаях. Ограничения связаны с такими патологическими состояниями: обострение варикоза, в недавнем прошлом было оперативное вмешательство. Еще противопоказания – это хронические болезни в стадии обострения, гипертоническая болезнь.

Свежая информация:  Чем грозит варикозное расширение вен на ногах?

Основной лечебный эффект скандинавского вида спорта заключается в воздействии на опорно-двигательный аппарат.

Благодаря этому спорту активизируется 90% мышц в организме. Люди, которые регулярно занимаются, получают исправление осанки, увеличение плотности костей, укрепление мышц.

Не менее полезна скандинавская ходьба для дыхательной системы.

Скорость и интенсивность занятия определяются индивидуально. Учитывают показатели выносливости больного, степень повреждения вен. При сильных повреждениях быстрый темп движения противопоказан. Для занятий надо правильно выбрать палки:

  1. Для низкого темпа длина палок рассчитывается по формуле: рост пациента умножают на 0,66.
  2. Для занятий средней интенсивности требуется рост умножить на 0,68.
  3. Для быстрого темпа рост умножают на 0,7.

Для тренировок надо одеваться по погоде. Обязательно надевают компрессионное белье, чтобы защитить сосуды от нагрузки. Кушают за 3-4 часа до занятия. С собой нужно взять бутылочку воды, пьют маленькими глотками, много пить нельзя. Перед ходьбой нужно провести разминку:

  • Подъем на цыпочках (повторить 5-7 раз);
  • Ходьба на месте (несколько минут);
  • Попеременная тяга рук вперед-назад.

Во время движения с палками спина должна быть практически прямой – можно чуть-чуть наклониться вперед. Стопы ставят прямо, земли должна касаться сначала пятка, а потом уже носок. Не у всех людей получается попеременно работать ногами и палками. Но со временем все получается.

При занятиях скандинавской ходьбой нельзя сильно вытягивать шею, отклоняться корпусом назад, сутулиться, прижимать локти к туловищу. Двигаться надо расслабленно и размеренно, тело не должно находиться в постоянном напряжении.

Ходьба при варикозном расширении вен ног – это эффективный метод, направленный на торможение прогрессирования болезни. Спорт благотворно влияет не только на венозные сосуды, но и на общее самочувствие, эмоциональное состояние.

Источник: https://varikoz.com/informaciya/hodba-pri-varikoze.html

Ходьба при варикозном расширении вен. Можно ли при варикозе заниматься скандинавской ходьбой?

Ходьба при варикозе нижних конечностей: польза или вред, можно ли много ходить пешком?

Варикоз, диагноз, который ставится после симптомов в виде отеков, тяжелого ощущения в ногах, зуде, появлении выпуклостей и венозных сеточек.

Но, не нужно паниковать, и пугаться, многие живут с этим заболеванием, ведут активный и не редко, спортивный образ жизни.

Что является причиной? Прежде всего, лишний вес, из-за сидячей или стоячей работы, беременность, наследственность, при которой повышается давление в венах.

Если вы страдаете сердечно-сосудистым заболеванием или варикозом нижних конечностей, вам следует заниматься физическими нагрузками только с разрешения врача. Бег, как вид спорта, следует исключить, а вот ходьба, вполне может иметь место, но и она должна быть не напряженной и не длительной.

Варикоз вен, обычно возникает у людей, мало двигающихся, у которых ослаблен тонус мышц, поэтому, начинать заниматься, следует с непродолжительных тренировок. Известно, что пешие прогулки, в качестве лечения, способны улучшить состояние здоровья, настроение и общее самочувствие. Лишний раз пройтись с работы домой и не сесть в транспорт, поможет вам избежать заболевания.

Но, если ваши вены уже требуют внимания врача, то следует, проконсультироваться с ним о будущем поведении и занятиях физкультурой и фитнесом.

Заниматься ходьбой следует в специальном компрессионном белье, чулках или колготках. Это может быть и эластичный бинт.

Не сложная экипировка будет поддерживать слабые мышцы, не давая застояться крови, и предотвратит вздутие. Ходьба, является действенным механизмом для поднятия кровяного потока к сердцу.

Любая остановка, ухудшает возврат крови, она начинает застаиваться, от этого повышается давление в венах и они расширяются.

А если научиться грамотно, использовать методики тренировки, то можно повысить не только тонус ножных мышц, но и мышц рук.

Скандинавская ходьба против варикозного расширения вен

Такой спецификой обладает скандинавская ходьба.

Этот популярный вид ходьбы подходит людям любого возраста, особенно пожилым, ведь за счет опорных палок, ходьба становиться не такой тяжелой и часть нагрузки ложится на другие мышечные группы и палки.

Специфика скандинавской ходьбы такова, что освоить ее может любой желающий и позволяет людям с заболеваниями сердца и сосудов, тренироваться и побеждать недуги.

Всем людям, страдающим заболеваниями сосудов, показана скандинавская ходьба. Она является частью комплексного лечения болезней. Не нужно дожидаться, когда врач поставит вам диагноз, такой способ ходьбы, может стать профилактикой и укрепит сосуды, не дав болезни развиться.

Как правильно заниматься скандинавской ходьбой

Скорость и интенсивность выполнения, определяется врачом, с учетом скрытых возможностей вашего тела, работы внутренних органов и для получения положительных результатов. Начните занятия с 10 минут, постепенно увеличивая время. Перед и после занятий ходьбой, сделайте несколько разминочных упражнений, чтобы восстановить дыхание.

Сама ходьба напоминает принцип хождения на лыжах. На ногах удобные кроссовки, в руках специальные для ходьбы палки. Не стоит сразу брать длинные дистанции и ходить по пересеченной местности. Пусть это будет парк, сквер, с ровной поверхностью. Обязательно делайте перерывы в движении. Правильно дышите и во время остановок, делайте дыхательную гимнастику.

Что дает скандинавская ходьба

  • Стимулирует мышечные ткани, повышая их тонус.
  • Повышается мышечная выносливость всего тела.
  • Благоприятное действие и лечение суставов опорно – двигательной системы.
  • Исправляется осанка.
  • Укрепляется иммунитет организма.
  • Оказывается лечебное действие на лимфатическую, дыхательную, сердечно – сосудистую системы.
  • Является профилактической мерой варикозного расширения вен.
  • Обогащает клетки крови кислородом.
  • Способствует снижению веса
  • Помогает зарядиться энергией.

При скандинавской ходьбе, также, необходимо носить компрессионное белье, но самостоятельно, без консультации врача, покупать его не следует, так как оно бывает различных видов, и, рассчитано на разное давление, оказывающее на мышцы и вены ног.

Нельзя передавливать вены слишком сильно, нарушая циркуляцию крови. От этого зависит эффективность лечения и разгрузка сосудов.

Занятия следует делать утром, так как вечерние тренировки могут вызвать повышенную возбудимость перед сном, что негативно может сказаться на ночном сне.

А утренние занятия дадут заряд энергии на весь будущий день, стимулируя аппетит и работоспособность. После пробежки или прогулки, необходимо сделать упражнения для расслабления.

Это делается лежа на спине, поднятием вверх ног. Достаточно нескольких минут.

Таким образом, любое движение, стимулирует мышцы, укрепляет сосуды и поднимает тонус организма, а скандинавская ходьба, незаменимая часть комплексного метода на пути к выздоровлению, в лечении варикозного расширения вен.

. В чём заключается польза ходьбы при варикозной болезни (варикозе) ног?

Добрякова Светлана [kirpanova]

Источник: https://beginogi.ru/hodba-pri-varikoznom-rasshirenii-ven-mozhno-li-zanimatsya-skandinavskoy-hodboy-pri-varikoze/

Ходьба при варикозе – правила, польза и особенности

Ходьба при варикозе нижних конечностей: польза или вред, можно ли много ходить пешком?

Плаванье и ходьба при варикозе – методы терапии хронической венозной недостаточности. Хождение полезно пациентам без избыточного веса. Больной человек должен изменить привычный образ жизни. Как правильно ходить? Какое влияние она оказывает?

Как работает венозная система

Описание функциональности.

  1. Мышечно-венозная «помпа». Группа мышц ног и правого отдела сердца. Отвечает за сокращение мышц, тонус вен. Защищает отток крови.
  2. Клапаны. Они локализуются внутри вен. При сокращении мышц происходит сдавливание вен, а кровь проходит выше. В момент расслабления, вены расширяются, а кровь уходит вниз. Клапанный аппарат защищает венозный отток. Отличаются хрупкой структурой. Благодаря функциональности работают сосуды.
  3. Артериальное давление. Рядом с центральными венами есть артерии, по которым кровь движется с сильной скоростью. Пульсация в них влияет на отток венозной крови.

Венозный тонус сопровождается эластическим напряжением.

Что за патология, ее признаки и причины

Варикозное расширение вен – снижение эластичности стенок сосудов, которые сужаются и растягиваются. Патология поражает нижние конечности и редко другие части тела. Часто возникает у представителей женского пола.

Обратите внимание! Заболевание поражает мужчин и женщин разного возраста. При несвоевременном лечении вызывает тяжелые осложнения.

Причины развития:

  • ощущение тяжести в ногах;
  • отечности;
  • зуд;
  • возникновение сосудистой сетки;
  • снижение чувствительности ног.

Признаки развития варикоза:

Лечебная ходьба при варикозе способствует выздоровлению пациентов. Процедуры выполняют с легкостью и удовольствием.

Как правильно ходить

Лечебная ходьба от варикоза назначается врачом индивидуально.

Хирург определяет интенсивность и скорость выполнения. Для достижения положительных результатов проверяют работу внутренних органов.

Занятия начинают с 10 минут. Продолжительность увеличивается постепенно. Перед началом ходьбы делают разминку.

Процесс схожий с хождением на лыжах. Пациент обувает спортивную обувь. В руках держит и работает специальными палками.

Первые походы не проводят на длинных дистанциях. Нагрузки увеличиваются постепенно.

Пациентам рекомендуется ходить в парках, где ровная грунтовая поверхность.

Процесс лечебной процедуры проводят с перерывами. При остановках и по окончании упражнения делают гимнастику для дыхания.

Польза и особенности скандинавской ходьбы

Преимущества выполнения:

  • стимуляция мышечных тканей;
  • укрепление, повышение тонуса мышц;
  • повышение физической выносливости тела;
  • укрепление опорно-двигательного аппарата;
  • правильная осанка;
  • укрепление иммунитета;
  • лечебное влияние на дыхательную, сосудистую систему;
  • насыщает клетки кислородом.

Скандинавская ходьба и варикоз – это полезная физкультура для организма. Врачи рекомендуют делать процедуры для профилактики варикозного расширения вен. После хождения человек ощущает заряд энергии и повышение настроения.

Самостоятельно назначать упражнения нельзя. Процедуру рекомендует врач после полноценного обследования.

Также ходьба помогает избавиться от лишнего веса.

Польза физической нагрузки для вен

Влияние лечебной ходьбы при варикозе, определяет только врач. Благоприятный эффект ощущают пациенты, которые не имеют противопоказаний и избыточного веса.

  1. Плавание. Этот вид спорта благоприятно влияет на мышцы всего организма. Полезно заниматься при разных видах варикоза. В процессе плаванья происходит снижение нагрузки на суставы. Правильное дыхание способствует ускорению обменных процессов. При этом может изменяться состав крови. Полезно заниматься пациентам разной возрастной категории.
  2. Лечебная ходьба. Занятия не вызывают у пациента дискомфорт или неприятные ощущения. Процедуры выполняют ежедневно для достижения результата. Хождение по лестнице при варикозе может быть полезным, когда заболевание имеет хроническую форму. Выполняют пациенты без избыточного веса.
  3. Велоспорт. Этот вид спорта полезный для мышц и кровообращения. Ноги при этом двигаются в одинаковом темпе. Это позволяет предотвратить развитие застоев в нижних конечностях. Энергичное дыхание во время этого упражнения положительно влияет на кровеносную систему.
  4. Гольф. Такой спорт полезный только при самостоятельном переходе из одной площадки на другую. Это положительно влияет на состояние ног.

Важно учитывать, что безопасность проведения физических нагрузок, определяет врач. В противном случае, это может негативно повлиять на здоровье пациента.

Источник: https://venaprof.ru/hodba-pri-varikoze/

Можно ли много ходить при варикозе

Ходьба при варикозе нижних конечностей: польза или вред, можно ли много ходить пешком?

Флебологи говорят о варикозе как о расплате за прямохождение. Причина в том, что циркуляция крови из нижних конечностей в верхнюю часть туловища затрудняется земным притяжением. Как только человек поднялся с четверенек на две ноги — опасность возникновения варикозных вен возросла многократно.

Первые упоминания о варикозном расширении вен появляются ещё в ветхозаветные времена. Поэтому говорить, что это «проблема цивилизации» несколько некорректно. Уже тогда варикоз и его последствия пытались лечить. Однако, эффективные способы борьбы с заболеванием появились лишь к 19 веку. Именно тогда начали успешно использовать хирургические методы лечения.

По данным некоторых исследований варикозным расширением вен нижних конечностей страдают более 60% женщин и не менее 50 % мужчин.

Генетическая предрасположенность — основной фактор развития патологического расширения вен. Как можно не допустить или хотя бы замедлить развитие заболевания?

Долгое стояние и сидение провоцирует варикоз

Люди каких профессий чаще страдают от расширенных вен? Парикмахеры, продавцы, водители, банковские и офисные работники ведут малоподвижный образ жизни. Они знают о варикозном расширении вен не понаслышке.

Пусковым механизмом развития венозной недостаточности является несостоятельность венозных клапанов. При сидячем образе жизни кровь в венах застаивается.

Это вызывает выпячивание стенок венозных сосудов. Клапаны начинают пропускать кровь в обоих направлениях. Клинические симптомы при варикозном расширении вен — выпуклые вены, отёки, пигментация в районе щиколоток.

Ходить или не ходить

Легкие насыщают нашу кровь кислородом. Такая обогащенная кровь по артериям поступает во все органы и конечности. Там она отдаёт кислород и уже по венам возвращается к сердцу и лёгким за следующей порцией кислорода.

При ходьбе сокращаются икроножные мышцы и мышцы бедер. Они сдавливают вены, и кровь поднимается — к сердцу и легким. Чем меньше движения, тем с меньшим усилием и давлением кровь течет по венам.

Крепкие мышцы делают венозный отток полноценным. При варикозном расширении вен мышцы становятся слабыми, венозная сосудистая стенка истончается и выпячивается. Она может сдавливать расположенные рядом нервы, что приводит к возникновению болезненных ощущений в районе варикозной вены.

Обувь имеет значение

При варикозном расширении крайне важно иметь удобную дышащую обувь. Можно обращать внимание на такие особенности:

  • обувь должна быть на низком каблуке не выше 6 см;
  • обувь не должна стеснять движения — быть слишком узкой или тесной;
  • поклонникам кроссовок стоит остановить свой выбор на моделях известных брендов — они имеют качественные супинаторы.

Если отказаться от «нездоровой обуви» невозможно, то ношение её должно быть непродолжительным. Сняв «вредную» обувь, дайте ногам отдохнуть. Существенно облегчить состояние уставших ног можно, придав им возвышенное состояние. Для этого поднимите ноги на 10-15 см над уровнем сердца. Для полноценного отдыха достаточно 20 минутного возвышенного положения.

Компрессионный трикотаж

Прогулки на свежем воздухе усиливают кровообращение и улучшают состояние вен нижних конечностей у здоровых людей.

Необходимым условием нормального кровообращения в варикозных венах при ходьбе является ношение компрессионного трикотажа. Уменьшая диаметр вены, лечебный трикотаж усиливает скорость кровообращения, и не позволяет крови застаиваться.

Степень компрессии должен определить флеболог.

Общественный транспорт и пешие прогулки

Как в условиях городского ритма жизни можно найти время на такие полезные и нужные пешеходные прогулки?

  1. В хорошую погоду откажитесь от общественного транспорта.
  2. Выйдите из транспорта за 1-2 остановки. Пройдя остаток пути пешком, вы получите необходимую нагрузку для ног.
  3. Прекрасный тренажёр — подъём по лестнице. Таким образом можно отлично натренировать мышц, в том числе и сердечную.

Любое движение в случае варикоза полезнее, чем его отсутствие. Самой полезной спортивной нагрузкой можно считать плавание. Оно мягко укрепляет мышечный каркас, тренирует сердце и сосуды.

Ходьбу можно поставить на второе место после плавания. Много ходить при варикозе не обязательно. Достаточно 1-2 часов в день для того, чтобы вены функционировали нормально.

Полезно и можно ли ездить на велосипеде при варикозе? Езда на велосипеде предотвращает развитие застойных явлений и улучшает циркуляцию крови в нижних конечностях. Так что это — отличный способ профилактики возникновения варикозной болезни.

Полезен ли бег при варикозном расширении вен? Однозначного ответа нет, поскольку на этот счёт много различных мнений. Некоторые рекомендуют умеренные нагрузки. Например, бег трусцой в течении получаса. Другие говорят о том, что бег при варикозе противопоказан.

Если вы — большой любитель пробежек, не стоит отказывать себе в этом удовольствии. А для того, чтобы тренировка была полезной наденьте компрессионный трикотаж и не забудьте о полноценном отдыхе для ног после нагрузки.

«Движение — это жизнь» — сказал Аристотель. При варикозном расширении вен прогулки на свежем воздухе приносят несомненную пользу не только ногам, но и всему организму в целом.

Ходить при варикозном расширении не только можно, но и нужно. Ведь пешие прогулки существенно улучшают кровообращение, укрепляют не только мышцы и сухожилия, но венозные стенки.

Ходите с удовольствием и будьте здоровы!

Источник: http://FlebDoc.ru/varikoz/recommend/mozhno-li-hodit.html

Ходьба при варикозе

Ходьба при варикозе нижних конечностей: польза или вред, можно ли много ходить пешком?

Ходьба при варикозе является одним из способов предотвращения дальнейшего развития заболевания. Данный вид физической активности является самым подходящим для людей, столкнувшихся с патологией сосудов.

При варикозе ходьба позволяет укрепить мышцы ног и сжечь лишние калории. Но если вы только решили приступить к этому виду физической активности, то не стоит излишне напрягаться.

Врачи рекомендуют начинать всё с лёгких прогулок в удобной спортивной обуви, а затем приступать к более сложным разновидностям этого вида спорта.

Польза ходьбы при варикозе

Споры о том, полезна ли ходьба при варикозе, ведутся среди фанатов здорового образа жизни и людей, предпочитающих сидеть дома, очень давно. Врачи считают, что заниматься ходьбой при варикозе ног не только можно, но и нужно. Во время движения задействуются мышцы голени. Они выталкивают кровь наверх, что уменьшает нагрузку на сосуды. Преимущества ходьбы при варикозном расширении вен:

  • увеличивает скорость усвоения кальция и улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
  • способствует уменьшению массы тела;
  • улучшает сон;
  • укрепляет иммунитет;
  • препятствует развитию депрессии;
  • способствует насыщению организма кислородом;
  • предотвращает растяжение сосудистых стенок.

Но прежде чем приступить к занятиям, необходимо выяснить некоторые особенности ходьбы при варикозе. Во-первых, нельзя допускать перенапряжения мышц. Во-вторых, нужно проходить каждый день строго определённое расстояние. Его можно увеличивать немного, если у вас появились дополнительные силы или энергия, но уменьшать нельзя. В-третьих, подобрать специализированную обувь и амуницию.

Как работают вены при ходьбе?

Сердце заставляет кровь перемещаться по всей кровеносной системе. До тканей и органов кровь бежит по артериям, а назад возвращается по венам. В органы поступает кровь, насыщенная кислородом. Что касается вен, то они могут быть поверхностными и глубокими.

Несмотря на то, что поверхностных вен очень много на нашем теле, к сердцу венозная кровь доставляется за счёт глубоко расположенных сосудов. По этой причине удаление поверхностных вен не приводит к каким-либо серьёзным осложнениям.

При ходьбе вены работают следующим образом:

  1. Икроножные мышцы и мышцы бедра сокращаются, заставляя кровь подыматься наверх.
  2. При дыхании происходит раскрытие диафрагмы, что также помогает крови добраться до сердца.
  3. Затем кровь по артериям спускается вниз.
  4. При шаге вены в стопе сдавливаются, а кровь начинает подыматься наверх.

При остановке давление в венах повышается, т.к. возврат крови уже не такой активный. Жидкость начинает застаиваться. Она уже не такая насыщенная кислородом и питательными веществами, поэтому кожа приобретает белёсый оттенок. У некоторых людей с варикозом при остановке сразу начинают проступать поверхностные вены.

Особенности

Скорость и интенсивность тренировки определяет врач. Здесь оценивают не только ваши индивидуальные показатели выносливости, но и состояние вен. Нередко у профессиональных спортсменов сосуды сильно повреждены варикозом.

Это значит, что быстро передвигаться с помощью опорных палок и собственных ног им нельзя. Данная группа больных будет находиться под особым наблюдением врача. Особое внимание при подготовке к занятиям скандинавской ходьбой нужно уделить снаряжению.

Высота палки зависит не только от роста человека, но и от темпа ходьбы:

  • При низком темпе перемещения или при восстановлении после операции длину палок рассчитывают по следующей формуле: рост*0,66.
  • При средней интенсивности шага рост человека умножают на 0,68.
  • Спортсмены и люди, предпочитающие передвигаться быстро, умножают собственный рост на 0,7.

Если у вас в семье данное увлечение разделяет несколько человек, то можно приобрести телескопические палки. Их длину можно регулировать за счёт имеющихся секций. Но обязательно при выборе этой амуниции оцените её вес. Палки должны быть в меру лёгкими, чтобы не ограничивать ваше передвижение в пространстве.

При занятиях скандинавской ходьбой надо одеваться по погоде. Рекомендуется носить многослойную одежду. Наличие воздушной прослойки между тканями поможет урегулировать микроклимат. Есть перед занятиями надо за 3-4 часа. Обязательно захватите с собой бутылочку с кипяченой водой. По мере возникновения жажды воду можно будет пить небольшими глотками.

Техника скандинавской ходьбы

Многие люди думают, что приступать к упражнениям можно сразу после того, как приобрели амуницию. Это распространённая ошибка новичков. И люди, страдающие от варикозного расширения вен, и абсолютно здоровые индивиды должны предварительно делать разминку. Хорошо разогрев тело, вы защитите себя от травм и повысите эффективность тренировки. Разминка включает следующие упражнения:

  • Подъём на цыпочки (5-6 повторов).
  • Прыжки с ноги на ногу (10-12).
  • Попеременная тяга рук вперёд-назад.
  • Возьмите палки в руки, перенесите их за спину, возьмитесь за концы ладонями вперёд. Покачайтесь немного корпусов влево-вправо.
  • Подтяните пятку к ягодице из положения стоя. Можете опереться на палку или положить руку на бок.

Перечисленный выше комплекс является общим примером того, как можно разминаться перед тренировками. Со временем вы можете оставить или добавить те упражнения, которые будут наиболее эффективны для вас. Техника перемещения тела будет такой же, как и при обычной ходьбе или езде на лыжах:

  1. Выпрямите корпус, немного наклонитесь к земле.
  2. Выставьте левую руку и правую ногу вперёд.
  3. Начинайте идти.
  4. Во время движения ставьте стопы прямо. Первой земли касается пятка, а затем носок.

Не у всех сразу получается попеременно работать палками и ногами. Сначала попрактикуйтесь только с одной стороной. Не надо пытаться идти очень быстро, обращая внимание на опытных спортсменов. Суть первых занятий заключается в том, чтобы научиться владеть собственным телом и координировать движения. Отталкиваться надо одновременно палкой и пяткой противоположной ноги.

Показания к занятиям

В европейских странах данный вид спорта является самым рекомендуемым. Скандинавской ходьбой советуют заниматься для похудения и поддержания мышц в тонусе.

Этот вид спорта отлично подходит для людей с ожирением. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы ходьба с палками поможет восстановить тонус вен, артерий и капилляров.

Специалисты советуют заниматься скандинавской ходьбой людям со следующими недугами:

  • сахарный диабет;
  • ожирение и превышение нормального индекса массы тела;
  • гиподинамия;
  • проблемы с координацией и равновесием;
  • вхождение в группу риска по сердечно-сосудистым заболеваниям;
  • восстановление после серьёзных переломов;
  • наличие некоторых кардиопатологий;
  • высокий уровень плохого холестерина в крови.

Противопоказания скандинавской ходьбы при варикозе

Противопоказаний при варикозе к скандинавской ходьбе не так много.

Рекомендуется воздержаться от занятий в период обострения заболевания, сразу после операции и при наличии каких-либо осложнений в течении варикозной болезни.

Не рекомендуется заниматься данным видом спорта, если у вас была диагностирована гипертония, т.к. продолжительная ходьба способствует подъёму артериального давления.

При плоскостопии заниматься данным видом спорта нельзя даже с ортопедическими стельками. Абсолютным противопоказанием к скандинавской ходьбе является коронарная недостаточность. При дегенеративных изменениях в позвоночнике и суставах неясной этиологии также рекомендуется воздержаться от данного вида спорта. Нельзя заниматься скандинавской ходьбой во время последнего триместра беременности.

Основные особенности подбора обуви

Мы – это то, что мы носим. Именно по одежде и обуви судят о человеке, и от этих частей нашего гардероба зависит то, насколько нам будет комфортно находиться в обществе. При варикозе подбору кроссовок, туфель и сапог надо уделить особое внимание.

Во-первых, нагрузка должна быть распределена равномерна между икрами и ступнями. От обуви из синтетических материалов придётся отказаться, конечно, если речь идёт не о профессиональных ортопедических кроссовках для активных тренировок.

Натуральные материалы лучше пропускают воздух и влагу, поэтому подходят для ежедневной носки. Также специалисты дают следующие рекомендации:

  • Отдавайте предпочтение удобным моделям. Если вы чувствуете, что обувь вам давит или колодка сама по себе неустойчивая, то такие туфли лучше не покупать.
  • Избегайте чрезмерно узкой обуви. Разумеется, здесь речь идёт не о тех людях, которые имеют длинную и узкую стопу. Им нужно покупать обуви таких моделей, т.к. в широких ботинках нога будет постоянно подворачиваться. Очень узкий нос у ботинок при нормальной ступне может вызвать нарушения кровообращения.
  • Обувь должна быть изготовлена из материалов средней степени жёсткости. Впивающиеся в кожу задники сапог свидетельствуют о том, что вы подобрали обувь неправильно. Хорошая пара будет сразу сидеть на ноге так, как нужно.

Подбор кроссовок

Обувь для занятий спортом должен подбирать тренер или специальный консультант. Как правило, в брендовых магазинах такие специалисты есть. Если же у вас небольшой город, то необходимо посоветоваться с врачом.

Спортивная обувь должна плотно фиксировать стопу на месте и обладать определённой степенью амортизации. Также рекомендуется сразу приобретать ортопедические стельки, но многие бренды (Asics, Reebok и т.

д) производят кроссовки сразу с ними.

Для прогулочной обуви критерии отбора менее строгие. Она также должна полностью подходить по размеру и фиксировать плотно стопу, но уровень амортизации у неё должен быть меньше.

Заниматься активными видами спорта в прогулочной обуви нельзя! Она предназначена именно для длительных походов. Что касается материалов, то качественные кроссовки чаще всего делают из комбинации синтетики, нубука и натуральной кожи.

Подошва может быть резиновой или с добавлением специализированных гелей.

Сапоги

Данный вид обуви должен плотно фиксироваться на ноге. Идеальным считается, когда голенища сапога слегка давит на икры. В таком положении оно будет удерживать вены от растяжения и снимет с них лишнюю нагрузку. Но впивающиеся в икры сапоги, наоборот, создадут излишнее давление на вены, поэтому всегда следует помнить о балансе.

В магазинах ортопедических принадлежностей можно приобрести специализированные сапожки против варикоза. Их надевают только на икры. Носить такой аксессуар можно исключительно дома. Производят сапожки против варикозного расширения вен из специализированного материала, внутрь которого заливают гель, обеспечивающий необходимую степень компресссии.

Туфли

Этот вид обуви присутствует в женском и мужском гардеробе. К сожалению, требования по дресс-коду становятся в компаниях строже каждый день.

И многие фирмы заставляют сотрудниц носить обувь на высоких каблуках. Уменьшить нагрузку на ноги в таких ситуациях можно двумя способами: купив ортопедические стельки и выбирая модели со скрытой платформой.

В последнем варианте давление на стопу уменьшается в несколько раз.

Идеальной считается высота каблука в 3 см, но можно носить 3-4 часа в день обувь с каблуком в 6-8 см. Что касается более высоких туфель, то они ускоряют развитие варикоза.

Для мужчин действует только одно правило: не носить ботинок с узким носом, если этого не позволяет форма стопы. Эти модели, несмотря на свою мнимую элегантность, перекрывают кровоток.

Длительное ношение таких туфель приведёт к появлению варикоза на ступне.

Влияет ли высота каблука

Примерно 90% женщин волнует, можно ли носить каблуки при варикозе целый день. Врачи на этот вопрос отвечают отрицательно. Каблуки при варикозе носить можно постоянно, если их высота не превышает 2 см. Существуют также требования и к самому каблуку. Он должен быть устойчивым и в меру широким. Любимые всеми лодочки со шпильками под запретом для женщин с варикозом.

Максимальная высота каблука при варикозе – 4 см. Что касается балеток, то их врачи носить тоже не рекомендуют. Обувь этого типа очень вредна для ног, т.к. создаёт повышенную нагрузку на игры. Надевать её можно только на непродолжительное время. Мужчинам выбирать обувь проще. Нужно проверить, чтобы подошва хорошо сгибалась при ходьбе, а сами ботинки плотно сидели по ноге.

Рекомендации специалистов больным варикозом

Образ жизни отражается на состоянии всего организма. Вены не являются исключением. При варикозном расширении нижних конечностей больной должен полностью пересмотреть свой режим дня и питание.

Движение – ключ к здоровым сосудам. Не обязательно заниматься тяжёлыми физическими нагрузками. В случае с варикозным расширением они могут только навредить.

Стоит отдать предпочтение лёгким упражнениям с большим количеством повторов.

Диета также важна при варикозе. Цель сбалансированного питания заключается в обеспечении организма необходимым количеством микроэлементов и витаминов.

Многие больные варикозом думают, что диета нужна для того, чтобы они сбросили вес, но это не верно. Уменьшение массы тела положительным образом скажется на состоянии вен, но улучшить их не поможет.

Витамины, поступающие из пищи, и белки способствуют восстановлению сосудов.

Мнение эксперта

Источник: https://venaz.ru/obraz-zhizni/hodba-pri-varikoze

Мой диагноз
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: